Algumas pessoas tentam dormir o suficiente, mas são impedidas por um distúrbio real do sono. Existem dois tipos principais de distúrbios do sono: apneia obstrutiva do sono e apneia central do sono . Na apneia obstrutiva do sono, as vias aéreas superiores que levam aos pulmões ficam obstruídas em vários pontos potenciais.
Essa obstrução pode ser causada por excesso de tecido nas vias aéreas, como na obesidade, amígdalas aumentadas, língua muito grande, obstrução nasal e relaxamento da musculatura das vias aéreas, entrando em colapso durante o sono. Se você suspeitar que pode ter um distúrbio do sono, consulte os especialistas em nosso consultório para ajudar a determinar se você tem e receber o tratamento recomendado.
Estabeleça hábitos de exercício – fundamental para manter uma os cuidados com a saúde – Controla o peso; Combate condições de saúde e doenças; Melhora o humor; Aumenta a energia; Promove um sono melhor; Apoia uma vida sexual saudável; É divertido, social e reduz o estresse. Antes de iniciar um regime de exercícios, é sempre importante consultar o seu médico para ter certeza de que está pronto para determinados níveis/tipos de exercício. Quanto exercício é recomendado? O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos por semana de atividade aeróbica vigorosa por semana, ou uma combinação dos dois.