Os planos mais bem elaborados são interrompidos a qualquer momento do dia. Se você reservava regularmente a hora do almoço como horário de treino, mas precisava realizar um projeto de trabalho, seja flexível. É mais provável que você desenvolva o hábito se priorizar a flexibilidade . Encontre um parceiro de responsabilidade . Comprometer-se com o aspecto social do exercício pode ajudar a mantê-lo responsável .

Talvez isso signifique que você tem um colega de aula de ioga semanal ou que você e seu parceiro correm todos os domingos. Seja o que for, encontre maneiras de tornar social sua rotina de exercícios. Todos podem experimentar os benefícios da atividade física para a saúde – idade, habilidades, etnia, forma ou tamanho não importam. Mova seu corpo de uma maneira que seja agradável – e descubra o que funciona melhor para você. Pratique o autocuidado e a autocompaixão – Embora possa não parecer um “hábito”, o autocuidado é um aspecto da criação de cuidados com a saúde saudáveis que é de importância crucial. A mudança é difícil em qualquer nível.

Muitas vezes nos desafia a sair de nossas zonas de conforto. Isso perturba nosso status quo. Pode trazer medo, incerteza e ansiedade . Mas também pode trazer crescimento e desenvolvimento incríveis. A própria mudança pode ajudar a mudar sua vida . Por isso, quando se trata de mudar o estilo de vida para adotar cuidados com a saúde mais saudáveis, é natural sentir alguma resistência. Também é natural sentir emoções como culpa, vergonha ou constrangimento.

Como saber se estou no periodo fértil

Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
R. do Rocio, 423 – Conj. 1502 – Vila Olímpia, São Paulo – SP, 04552-000
01130450016